Eine 20-minütige täglicher Spaziergang, können Krebs abwehren

Eine 20-minütige täglicher Spaziergang, können Krebs abwehren

Regelmäßige Bewegung ist mit reduzierten Risiko einer chronischen Entzündung, die der Trigger gesundheitlichen Problemen wie Krebs zählt. Aber wieviel sollte funktionieren, gibt es viele unterschiedliche Meinungen.

Eine aktuelle Studie angegeben, Spaziergang mit schnellen Rhythmus aka zügiges gehen für 20 Minuten täglich bereits diese Vorteile bieten können. Körperliche Aktivität ist so einfach, wie es genug ist, um anti-entzündliche Reaktion im Körper auslösen.

In der Studie, Suzi Hong der University of California San Diego mit 47 Erwachsenen Probanden. Die Freiwilligen wurden gebeten, auf dem Laufband mit dem Tempo und Rhythmus ziemlich schnell gehen. Teilnehmer untersuchten Blutproben vor und nach dem Sport.

Die Beobachtungen zeigen das Auftreten von ähnlichen Niveaus eines Proteins namens TNF (Tumor-Nekrose-Faktor) von 5 Prozent. Laut Hong ist dies eine deutliche Hinweis darauf, dass Immunzellen Entzündungsmarker unterdrücken.

"Die Nachricht überbracht, hier ist die Übung nicht Haris wirklich intensiv Anti-inflammatorische Effekte bieten", sagte Hong, zitiert nach Gesundheit, Montag (16.01.2017).

Die Dauer der Übung für 20 Minuten jeden Tag wie in ist dieser Forschung sogar niedriger als die Empfehlungen der WHO (World Health Organization). Der Verein fördert Sport mit mittlerer Intensität bei 150 Minuten pro Woche oder täglich etwa 30 Minuten.